面积２．７８万平方公里。位于非洲中东部赤道南侧。北与卢旺达接壤，东、南与坦桑尼亚交界，西与刚果（金）为邻，西南濒坦噶尼喀湖。境内多高原和山地，大部由东非大裂谷东侧高原构成，全国平均海拔１６００米，有“山国”之称。西部刚果尼罗山脉贯穿南北，形成中央高原，海拔大多在２０００米以上，为尼罗河和刚果河（扎伊尔河）的分水岭；裂谷带地势比较平缓。境内河网稠密，较大的河流有鲁齐齐河和和马拉加拉西河，鲁武武河是尼罗河的源头。坦噶尼喀湖低地、西部河谷及东部均为热带草原气候；中西部属热带山地气候。